January 14, 2019

Minuman dan makanan yang perlu di makan sebelum olahraga di mulai

Minuman dan makanan yang perlu di makan sebelum olahraga di mulai-Makan sebelum olahraga memang tidak ada yang melarang bahkan guru olahraga saya dulu  saat masih duduk di bangku sekolah SMA  malah menyarankan, karena alasan di saat olahraga berlangsung tubuh kelelahan  kurang energi dan akhirnya olahraga tidak sampai selesai

tidak makan yang mengandung banyak lemak keran menurut beliau lemak bisa membuat kita loyo bukannya berenergi,  tapi yang perlu di makan sebelum olahraga itu adalah makanan yang banyak mengandung vitamin seperti halnya buah dan sayur dan pilih makan daging yang rendah lemak
Nah dan juga perlu di perhaitakan masalah rentang antar makan dan olahraga, sebaiknya 30 menit-1 jam sebelum olahraga harus sudah selesai makan, karena begitu beres makan lalu melakukan gerakan, bisa menyebabkan sakit perut dan juga kadang tubuh menjadi loyo dan kurang bersemangat dan bahakn kalu makan terlalu banyak bawaanya ingin tidur,

Sebab tubuh yang sudah di beri asupan makanan akan  lebih fokus untuk metabolimse di banding menyalurkan energi untuk tenaga,
Baca Juga : Makanan ini Patut kamu Hindari jika Maag Kamu tidak Ingin Kambuh
Makanan dan minuman apa yang cocok di konsumsi sebelum olahraga?

Sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan terlebih dahulu ada juga yang menyarankan sebelum olahraga itu makan berat dulu, memang semuanya itu  baik , tinggal masalah memelilih jenis makanan dan juga waktu saat makan

Misalanya kalau kita ingin makan berat di usahan 1 jam sebelum olahraga makan harus sudah selesai,  dan  alasanya sudah di singgung di atas, dan kalau anda ingin makan buah pilih buah yang tinggi cairan seperti halnya semangka, melon,  dan birbis untuk makan buah buah boleh di konsumsi 15 menti  sebelum olahraga, baik itu berupa jus maupun buah biasa

Nah kenapa makan buah sebelum olahraga di sarankan? sebab kandungan glukosa yang  terkandung dalam buah, memeliki struktur sederhana, jadi begitu tubuh sudah kehausan perlu energi maka si fruktos atau glukosa ini bisa langsung di gunakan untuk memenuhi kekurangan tersebut, maka yang kita rasakan tidak begitu lelah dan lunglai

Dan apabila tidak makan buah bisa di ganti dengan gula merah (gula dari pohon enow), itu juga tidak kalah bagus, justru makan gula merah ini menjadi stamina kuat dan terasa segar seperti halnya kita makan madu

Seperti contoh orang tua jaman dulu, jika mereka pepergian ke ladang atau ke sawah mereka sukar bawa gula merah. Jika tidak bawa nasi cukup menyelipakn gula di tas kecil lalu pergi dan di saat lapar dan lelah langsung di makan, maka energinya pulih kembali.

Minuman yang  tidak di anjurkan saat melakukan olahraga
Banyak sekali minuman yang mengiming-imingi bisa memulihkan energi dengan waktu singkat  bahkan ada salah satu produk yang sering kita lihat iklannya ada jargon bisa ‘menunda lapar’’? apakah benar begitu ? saya tidak tauhu masalah itu yang jelas dan saya alami lapar iya, minum iya,, wkwk,,

Minuman yang tidak di sarankan adalah minuman yang mengandung gula buatan, atau rasa sensai buah tertentu, seperi sensasi teh, sensasi jeruk, sekilas memang itu membuat tubuh kita segar dan dingin,  dan  energik padahal tubuh yang di cekoki dengan minuman gula buatan akan memberi efek buruk dalam jangka panjang , dan selain itu asupan gula buatan yang banyak justru meningkatkan berat badan  berlebih, penyakit diabetes, dan kekentalan darah

Apa efek buruk yang lainnya di timbulkan karena minum minuman gula mengandung gula buatan? Salah satunya adalah pengerasan tulang belakang dan sakit, yang membuat tulang belakang mengeras karena di sebabkan  zat aspartam, coba lihat saja di google efek dari aspartam itu efeknya seperti apa? Tetu saja sangat berbahaya

Kalau kita mencoba  perbandingan  mana yang lebih kuat antara minum yang di kemas pabrikan (minuman) dengan kita makan buah alami, mana kira-kira yang lebih kuat? Menurut pengalaman saya makan buah alami yang lebih lama di banding minum suplement

Seperti contoh atlit badminton, Jonathan Cristie, saat jeda set sebelum set berikutnya di manfaatkan untuk makan buah dulu dan saya lihat adalah buah pisang, jadi jelas makan buah saat olahraga itu sangat membantu untuk perbaikan energi kembali pulih

Kesimpulannya

Di sarankan sedang olahraga tubuh di beri nutrisi yang baik, yaitu dengan memberikan asupan vitamin, agar tubuh bugar dan kuat, dan juga buah yang baik di konsumsi saat olahraga adalah buah yang banyak mengandung cairan seperti halnya semangka, melon, birbis, sawo dan kalau ada boleh mengkonsumsi timun itu juga tidak kalah baik untuk merehidrasi cairan tubuh yang hilang

Dan di saat olahraga jangan di cekoki  dengan minumn supplement macam rasa buah sensai jeruk, teh dan lain-lain, itu kurang baik karena mengandung bukan gula murni dan di pastikan mengandung  bahan pengawet. Dan efeknya merusak tubuh juga tidak  sederhana
*** Semoga bermanfaat


EmoticonEmoticon