December 29, 2018

Makanan yang baik di konsumsi sebelum olahraga agar fisik tetap oke

Makanan yang baik di konsumsi sebelum olahraga agar fisik tetap oke-Olahraga adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting karena kebutuhan olahraga termasuk kebutuha sekunder yang mana ketepenuhiannya mesti di jaga

Untui mendapatkan olahraga yang sehat dan  kuat tentu saja sebelum kita melakukan olah raga kita perlu mempersiapkan segala sesuatunya seperti fisik yang oke dan juga kesehatan yang prima plus semangat yang tinggi

Walaupun ada sebagian orang yang sedang sakit mereka masih melakukan olahraga misalnya olahraga yang boleh di lakukan sedang kita mengalami flu atau batuk, penyakit tersebut justru baik di olahragain saat kita sedang menderita, karena ini justru lebih abaik dan penyembuhannya makin cepat, di samping dengan asupan nutris yang cukup dan banyak
Baca Juga: Pertolongan pertama di saat darurat untuk mengatasi serangan asma, sakit gigi dan pingsan
Untuk itu tubuh kuat saat melakukan olahraga alangkah baiknya kita memakan makanan yang  sekiranya membuat tubuh kuat saat melakukan gerakan olahraga terlebih olahraga yang sifatnya mengeluarkan tenaga yang eksta seperti angkat beban dan olahraga permainan perseorangan seperti halanya badminton

Nah untu membut tubuh yang kuat dan sehat tentu saja kita harus pandai memilah jenis makanan yang tepat di konsumsi terutama sebelum olahrag itu dimulai

Oke, di bawah ini merupakan jenis makanan yang sangat di anjurkan untuk anda yang akan melakukan olahraga, agar di saat tubuh melakukan gerakan fisik justru memberi kontribusi positfi untuk terus kuat

#1. Makan buah mangga

Buah yang memeliki khas empuk dan juga rasa yang manis ini ternyata banyak manfaatnya untuk menambah energi di saat kita sedang olahraga, bukan hanya untuk menambah asupan vitamin dan juga mineral juga bisa membuat orang yang memakanya daya stamina meningat

Nah untuk anda yang akan melakukan olahraga, dan olahraga apapun itu sebaiknya mengkonsumsi dulu buah mangga sebelum olahraga ini, kenapa ini di anjurkan? Studi menyatakan di dalam mangga di dalam 100 gram buah manggga, terdapat 59,8 kalori

Melihat dari kandungannya yang banyak maka di pastikan suplai kalori ke dalam tubuh kita semakin baik, dan memakannya bisa di makan 15 menit sebelum olahraga di lakukan

#2.  Makan dulu ubi


Untuk sebagian orang mungkin, ngapain makan ubi? Emang sih melihat tidak sedikit orang yang mengaggap makan ubi ini kadang mengagap makan yang kurang gaul dan di pandang sebelah mata, tapi jika melihat kandungan yang ada di dalamnya ubi memeliki manfaat yang sangat luar biasa, dan juga makan ubi sebagai altrenatif supplai energi tubuh di saaat fisik sudah mulai rasa loyo dan kurang energi

Ubi sebetulnya memeliki kalori lebih banyak di banding dengan buah mangga, dan peneliti menyatakan di dalam 100 gram ubi mengadung 85,5 kalori, dan selian itu ubi jalar mudah di temukan dan tidak mengenal musiman macam buah mangga dan untuk harganya bisa di bawah harga buah mangga

#3. Makan bit

makanan-yang-cocok-dikomsumsi-sebelum-olahraga-buah-bit
Ubi Bit
Apakah tahu anda bit itu seperti apa? Untuk sebagain orang mungkin ada yang tidak tahu bit itu seperti apa, karena mungkin tidak mudah di jumpai di pasar modern, namun jikalau anda pergi ke pasar tradisional cukup banyak dan mudah di dapat serta harga yang murah, tapi walapun olahraga mudah jgangan di tanya masalah manfaat dan kandungan di dalam bit tersebut, dan bahkan orang yang mengalami kekurangan HB (Hameoglobin) juga bisa di jadikan alternatif di saat Hb kita sedang turun, terutama yang mereka akan di operasi

Bit selain manfaat untuk menambah HB juga terbukti bisa meningkatkan stamina orang yang akan melakukan  aktivitas, dan juga terbukti makan bit sebelum aktivitas badan merasa segar dan stamina lebih berenergi di banding orang yang tidak makan bit sebelum aktivitas fisik

#4. Makan kacang-kacangan

Siapa sih yang gak suka makan kacang? Anda suka kah? Sepertinya  untuk makan kacang ini sedikit orang yang tidak menyukainya, kecuali untuk mereka yang sedang memeliki keluhan jerawat si kacang ini sudak di kambing hitamkan, padahal belum tentu demikian karena ini lemak baik dan bagus untuk kesehatan, yang jelek itu adalah lemak HDL

Makan kacang memanga di nanjurkan terutama di saat anda akan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ini, nah kacang apa yang baik di konsumsi sebelum olahraga? Anda bisa mengkonsumsi kacang polong, kacang arab atau kacang tanah  sebelum melaukan olahraga, dan yang menjadi andalan kacang patut di konsumsi sebelum olahraga adalah  karena kandungan porotein yang tinggi serta lemak baik

Untuk itu bagi anda yang akan melakukan olahraga alangkah baiknya memilih dari empat jenis makanan tersebut sebelum olahraga, agar tubuh tetap fit sebelum olahraga, dan juga saat olahraga badan tidak mudah loyo dan terpenting lagi sebelum olahraga perlu warming up, untuk melenturkan otot serta pikiran baru deh melakukan aktifitas fisik yang lebih serius

Dan pentingnya warming up ini terlebih bagi anda yang memeliki penyakit seperti jantung dan otot seperti halnya rehumatik dan yang memeliki keluhan syaraf, penting sekali agar otot tidak kejang serta aliran darah ke jantung pelan-pelan dan inti juga sebagian menjaga kesehatan pulak

*) Featured Images: Instagram @diary_ibunay

***happy nice day


EmoticonEmoticon