September 19, 2018

Tips Diet Sehat dan Cepat Tanpa Mengganggu Organ Pencernaan

Tips Diet Sehat dan Cepat Tanpa Mengganggu Organ Pencernaan-diet sehat what is the meaning diet sehat? Kadang saya juga sering di tanya oleh teman , ingin diet sehat tanpa merusak tubuh, apakah itu ada? Maka saya menjawabnya adalah ada yaitu diet yang bersungguh-sungguh dan perlu sabar, itu saja

tidak bisa dipungkiri untuk ukuran jaman sekaranguntuk mencari informasi mengenai hal apapun maka larinya ke si mbah Google dulu, bukan ke orang terdekat atau orang yang di sekitaran rumah kita, beda dengan orang dulu, orang dulu kalu bertanya pasti ke orang terdekat atau tetangga, di karenakna mungkin belum adanya teknologi internet merambah ke maasyarakat, tapi lain halnya jaman sekarang, internet sudah menjadi makan sehari-hari masyarakat jaman modern
cara diet sehat, diet sehat alami, cara menurunkan berat badan tanpa resiko, nah mungkin pencarian itu sering kita ajukan kepada si mbah google,

nah kira-kira si mbah ini  bisa menjawabnya sampai benar-bnear bisa mengupas habis secara gamblang seusia denga keingina kita? yang jelas tergantung kepada siapa pemiik konten yang kita kunjungi itu
Baca Juga: Cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan smartphone
nah kira-kira anda enggak si diet sehat dan cepat itu? yang jelas apapun itu butuh proses dan pasti memakan waktu dan sedikit sabar,

sebab di dunia ini tidka ada yang instan, semuanya ada proses dan seperti halnya mie instan, tetap saja harus di rebus juga kan,,, betul gak guyz? Jadi nikmati aja proses itu ,, oke,,

mungkin diet cepat itu ada tapi ujungnya tidak sehat setelahnya bisa menanggung resiko yang di timbulkannya, seperti penurunan fungi organ tubuh, terutama bagian organ pencernaan, seperti lambung, hati, ginjal dan organ lainnya dan selain itu juga bisa menurunkan daya konsetrasi dalam hal bekerja maupun belajar karena bisa jadi nutrisi yang di butuhkan tubuh kurang kurang dari biasanya, maka apa yang terjadi, yaitu penurunan produktivitas kerja dan timbul loyo dan kurang bergairah

seorang yang berhasil karena dietnya itu di karenakan mengikuti aturan diet yang baik, nah diet seperti apa diet yang baik itu? yaitu diet yang tidak ada efek samping bagi tubuh dan tidak secara langsung memforsir asupan makanan, tapi prosesnya adalah sedikit demi sedikit, misalnya awalnya makan nasi dua piring bisa di ubah menjadi 1 piring, awalny amakan tiap hari 4 kali/hari  bisa di ubah jadi 2 kali/hari dan di usahakan itu konsisten di lakukan pulak sampai nanti penuunan berat badan itu berhasil secra perlahan tanpa timbul efek bagi tubuh

diet-sehat-tanpa-mengaggu-sistem-pencernaan-tubuh-notes-asher
sources images:Pixabay
kemungkinan yang terjadi akibat dari diet cepat adalah 

1. Penurunan  fungsi organ
2. Sulit konsentrasi
3. Lesu
Ini sudah pasti yang biasanya tubuh memerlukan 4000 kal /hari misalnya tiba-tiba di turunkan menjadi setengahnya , secara otomatis tubuh merasa loyo dan kurng bergairah

4. Penurunan berat badan tidak terkendali
penurunan berat badan memang itu tujuan kita yang melakuakan diet , tapi pernuruan yang seperti apa yang bagus, yang jelas penutunan berat badan secara bertahap dan tidak secara drastis. Dan menurut saya, penuruan berat badan yang cocok adalah dengan cara Puasa, ini pengalaman saya sendiri, selain tubuh menjadi terbiasa juga tidak juga menganggu kesehatan, dan terntunya bagi umat islam melakukan ritual puasa adalah bagian dari ibadah  dan sangat di sarankan oleh agama Islam

5. Mengurangi fungsi tubuh lainnya

6. Memunculkan penyakit serius, seperti batu empedu, elektorlit tubuh tidak seimbang

7. Badan mudah naik lagi

Lho kenapa ini kan tujuan saya ingin menurunkan berat badan kok malah naik lagi,
Ilustrasinya gini, biasa asupan perhari itu 4000 kall, nah in cuman 2000 kall /hari, maka si sel akan kelaparan, nah di saat tersedia amakan makan si sel ini akan mengambil kalori sebanyak-banyaknya untuk memenuhi kebutuhan tersebut untuk di simpan sebagai cadangan makan, nah ini yang membuat tubuh gemuk kembali, maka yang diet yang cocok adalah pada awal diet janga terlau banyak melakukan aktivitas karena pada ujungnya lapar yang berlebihan, tapi coba lakukan aktivitas olahraga saat sudah biasa dengan makan sedikit, itu lebih baik

8. Untuk wanita gagguan menstruasi, rontok dan konstipasi

Nah jika ini terjadi ketika anda menjalani diet segera atur asupan nutrisi dulu, seperti contoh,
Untuk ana yang akan diet maka perlu memperhatikan komitemn ini agar anda berhasil menjalankan diet

1. Durasi antara makan  pertama dan selanjutnya
2. Jenis makananan
3. Pemilihan jensi makanan

Nah  dibawah ini bisa anda terapkan agar diet cepat dan tidak mengganggu tubuh menjadi bermasalah

1. Target jumlah asupan makanan
Target asalah salah satu awal dari pokok tujuan, misalnya awalnya setiap pagi anda makan gorengan, keju dan beberapa makanan yang lainnya, tapi jika sudah memliki rencana diet maka makan makan goranga tersebut di kurangi kalau bisa di stop kalau tidak bisa stop bisa  di kurangi jumlahnya
Dan tak hanya itu misalnya makan saeriap hari 4 kali bisa di kurangi menjadi 2 kali dengan cara bertahap dan juga jumlah makan perkali makanpun mesti di kurangi agar lambat laun si lambung terbiasa dengan asupan makanan sedikit

2. Minum air putih sebanyak-banyaknya

Banyak artikel kesehatan yang menjelaskan bahwa minum air putih 8 gelas per hari sangat di anjurkan, karena selain menjaga oragan tubuh juga untuk mengurangi banyak racun di dalam tubuh agar racun terdorong keluar melalui urin, keringat dan juga organ sekresi lainnya.

Tapi saya sedikit kurang setuju mengenai pernyataan ini karena setiap orang itu di pengaruhi oleh berat badan, aktivitas dan metabolisme, bisa jadi orang yang kerja diluar gedung dengan di lapangan sangat beda kebutuan cairan, bisa jadi anjuran 8 gelas itu bisa cukup atau bisa juga kurang.
Minum air putih ini sangat di anjurkan bagi anda yang diet, yaitu jika lambung terisi penuh,  makan keinginan untuk makan bisa di kurangi, keran lambung akan memberikan respon bahwa lambung keadaan penuh maka lambung tidak akan meminta respon kepada otak untuk minta makan, tapi mungkin perbedaanya lambung dengan di  isi makan dan lambng isi air pasti perbedaanya banyak, dan salah satunya durasi buang air kecil semakin sering
Tapi efektifkah membodohi lambung dengan air, agar perut tidak terasa lapar? You should be serch referency other, you know?

3. Aktif bergerak (olahraga)

Sudah jadi bukan rahasia lagi olahraga in mampu mebakar kalori dengan jumlah yang banyak, nah ingin langsing, dan sehat maka perlu melakukan gerakan-gerakan yang sifatnya membakar kalori, seperti joging, yoga dan aktifitas fisik lainnya terutama fokus pada organ perut, paha, dan tangan
tapi awas, habis olahraga karena cape dan lapar langsung makan dengan jumlah banyak , kalau ini mah bukan diet atuh ya,,,he,,

nah untuk menghindari lapar saat sudah olahraga sebaiknya 15 menit sebelum olahraga makan makan seperti buah atau sayur sop dan buah sebaiknya yang memeliki banyak cairan seperti sawo, melon atau semangka, agar saat nantinya pendingian selesai olahraga tubuh tidak terasa lapar,

4. Makan makan yang kaya serat seperti sayur dan buah

Banyak ragam jensinya makanan yang banyak mengdung kaya serat adalah seperti buah-buahan, burkoli, bayam, sayur hijau, jambu biji, pir dan pisang
Tips  bosan makana buah  dengan bentuk begitu–begitu saja,
anda bisa kreasikan di bikin bentuk lain seperti di bikin jus atau memakan jenis buah yang berbeda tiap harinya, atau anda rajin bisa di kombinasikan misalnya bikin jus antara wortel dan semangka , agar sensasi yang di rasakan berbeda, atau sayur di bikin jus antara buah jambu dan wortel, ini penting agar anda setiap kali minum jus tidak merasa bosan

5. Pilih makanan yang di masak dengan cara di rebus

Makanan yang di rebus jauh lebih baik mengandung kalori di bandingkan dengan makanan yang dI masak dengan mengunakan minyak panas,

Minyak selain mengandung kolesterol yang tinggi juga tidak baik bagi orang yang melaksanakan program diet, seperti singkong rebus, sayuran kangkung rebus, ubi rebus, ini sangat bagus sekali bagi kesehatan tubuh

Mungkin bagi suku sunda makan sayur yang di olah dengan di rebus itu sudah biasa keran jadi lalapan sejak dari nenek moyang suku sunda, dan bahkan tidak di rebus juga orang sudan sudah biasa makan lalapan secra mentah seperti salada air dan kol mentah

Pada awal-awal sih makan yang di rebus memang kurang enak, namun lama kelamaan sudah terbiasa, akan menjadi kebiasaan dan akhirnya anda makan makanan sehat tanpa kolesterol

6. Makan malam itu perlu

Banyak orang mengatakan bahwa makan malam itu bisa gendut, padahal ini bohong, makan itu perlu tapi jenis makanan apa dulu yang perlu di makan ketika makan malam,

Ketika kita tidur maka tubuh tidak banyak membutuhkan kalori bnayak dan jika asupan kalori banyak juga paling nantinya disimpan di dalam tubuh sebagai cadangan energi, nah jika tidak ingin perut kaya badut pilihlah jenis makanan  rendah kolesterol seperti camilan, tapi di ganti dengan jenis camilan buah, sebab buah walapun rasanya manis tapi memeliki serat tinggi dan gula rendah kalori

7. Asupan karbohidrat sederhana ganti dengan karbohidrat kompleks

Mie, nasi putih merupakan jenis makanan yang banyak mengandung karohidrat namun sulit dicerna jadi jika di konsumsi jumlah banyak maka yang terjadi bukan kalori yang di simpan tapi malah lemak, terlebih lagi aktivitas gerak anda kurang, itu semakin menjadi
Yang  biasa makan dengan beras putih coba di ganti dengan beras merah, sereal , gandum dan kacang-kacangan jenis makanan itu mudah diserap dan mudah di gunakan di saat tubuh mengalami kekurangna kalori dan beras merah , kacang-kacanan sedikit mengandung lemak jahat tapi malah lemak bagus untuk kesehatan tubuh

8. Makana yang di kemas/diawetkan sebaikny di hindari

Tidak bisa di pungkiri untuk ukuran jaman sekarang hampir semua jenis makan di bungkus dan menggunakan bahan pengawet, makan bisa pastikan dalam makanan tersebut mengandung pengawet dan garam tinggi, makanya tidak cocok di makan bagi orang yang sedang diet, kerna garam ini justru kita merasa haus dan sensasi rasa ingin makanpun meningkat

Nah kira-kira anda punya renca diet di bulan ini? Jika iya anda bisa menerapkan tips-tips di atas ya
***
Semog bermanfaat