November 12, 2016

6 Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan Normal Yang Terbukti Efektif



cara-melangsingkan-tubuh-setelah-melahirkan
credit google
Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan - Cara melangsingkan tubuh setelah melahirkan normal – dalam persalinan ada dua cara yaitu dengan cara ,elahirlkan normal dan cara yang kedua dengan Sesar (cesare). Yang namanya persalinan sudah tentu semua organ tubuh menjadi berubah baik fisik maupun secara psikologis. Dari satu sisi untuk mengembalikan tubuh seperti biasa seperti semula memang sedikit rumit karena memerlukan tahapan tertenetu 

Dan factor yang menjadi tubuh menjadi gemuk adalah faktor hormone atau sisa-sisa hormone  yang belum stabil, kemudian di tambh kagi makan yang tidak teratur karena biasa habis melahirkan suka lapar terus dengan anggapan balas dendam pada waktu hamil.sebetulnya pola tersebut salah,kalau makan ya makan saja seperti biasa jangan sampai balaas dendam, biasa porsi waktu hamil adalah 1 piring kecil, dan setelah melahirkan 2 piring di tambah lauk pauk yang banyak, justru ini mendorong peningkatan berat badan seca cepat, udah mah hormone masih belums stabil di tambah balas dendam, makan makanan sebareg udah we …makin.. makin saja. heee
.
Untuk sekarang anda jangan panik dengan hal itu berbagai solusi dan trik yang ter berkembang untuk mengembalikan tubuh idela anda 

Tips Melangsingkan Tubuh Setelah Habis Melahirkan

1. Menyusui bayi (ASI)

Menyusui bayi adalah kodrat manusi yang di wajibkan untuk membesarkan si buah hatinya, selain kita bisa mendapatkan amal dan memenuhi kewajiban sebagai tugas ibu kita juga dapat hikmah dan manfaatnya yaitu bisa menurunkan berat badan kita denganm cara diet alami.karena menurut penelitian bahwa menyusui adalah membantu membakarkalori sebesar 250 kkl per hari. Maka anda tidak salahlagi dengan metode menyusui ini ikut andilmenurunkan berat badan serta hormone anda untuk kembali ke normalkembali

2. Jaga Asupan Makanan

Perbanyak makanan yang mengandung serat, dari buah-buahan, selain memperbaiki gzi kita juga bisa meyeimbangkan asupan nutrisi yang sehat, 
Karena ibu yang bisa menjaga pola makan yang sehat sudah barang tentu kandungan ASI yang berkualitas pun bisa terjaga.

Makanan yang harus di perbanyak adalah buah buahan yang berwarna, seperti papaya, buah manga, buah naga tomt, dll

Buah-buahan tersebut sangat mudah di dapatkan baik di pasar tradisional ,maupun supermarket modern.

3. Menjaga Tetap Hidup Aktif

Berusaha berolahraga ringan , seperti pada pagi hari mengajak si buah hati jalan-jalan di sekitaran tempat tinggal, ikut olahraga senam, yoga meditasi dll
Hal ini bisa membakar sedikit demi sedikit kalori anda dan menggerakan toto yang kaku ketika melahirkan

Dan tidak di anjurkan melakukan olahrga berat terlebih dahulu selama 1 bulan pertama setelah melahirkan seperti angkat besi, atau yang berkaitan dengann memperbesar otot

4. Jangan Diet

Jangan diet, karena diet di sini justru agak memperparah tubuh anda rentan terhadap penyakit cukup dengan mengurangi makanan saja dan   jangn terlalu banyak makanan yang cepat saji, saya menyarankan selama dua tahun setlah melahirkan jangan makan cepat saji dulu,karena dengan makan itu peningkatan berat badan anda akan semaki cepat.

5. Di Usahakan Cukup Tidur 6 Sampai 7 Jam

Dengan menjaga pola tidur yang teratur selain menjaga stamina juga menjaga kesehatan tubuh selalu fit, degan demikan di usahakan jagalah tidur anda semaksimal mungkin, dan jika anak selalu terbangun di malam hari bisa membagi waktu dengan suami saling bergantian krena orang yang sering terbagun dan tidurnya selalu terganggu rentan terhadap serngan penyakit baikpenyakit fisik maupun penyakit psikologis

Ayo sekarang kita menjaga hidup sehat dan berkualitas,

***

Semoga bermanfat…